部活動やトレーニング中などに手首に痛みを感じた時はどうしていますか？

特にテニスやバスケットボール、野球やバドミントンなどの競技でおきる

手首のケガに有効なテーピングの巻き方を紹介いたします！！

ではさっそくスタート！！

まずは　アンカーという土台を作っていきます。
アンカーテープは痛めたところが中心になるように、２つ作ります。

まずはひとつアンカーができました。

二つ目のアンカーです。

アンカーができたら　センターという、
アンカーとアンカーをつなぐようにテーピングをします。

この時のポイントは「テーピングの伸縮をいかす」

ということです(伸びる、縮む、引っ張る)

（今回は手の甲をそらせると痛いという設定です。手首が内側になるようにテーピングの伸縮を使います）

このように、センターテープを少し短めに切ってアンカーとアンカーをつないで
（少し手のひら側に引っ張られるように）張ることで、楽な姿勢をキープします

この後は痛めた患部が中心になるように
それぞれアンカー同士をクロスさせるようにあたらしくテープを張ります。
その名もずばり「クロス」テープです。

センターテープとクロステープがはがれないように
アンカーのところでもう一巻きずつすることで完成です

どうでしょうか？
簡単にテーピングが巻けました

今回は手首のテーピングでしたが
皆さんのご要望にお応えして、いろいろな部位のテーピングをこれからも
紹介していきます！

仙台医健の公式Youtubeページには部活やスポーツ、健康に役立つ動画も

ありますので、ぜひご覧ください！

＊このブログは過去の内容を再編、更新したのもです。