みなさんこんにちは   

最近雨の日が多くなり、そろそろ梅雨をイメージさせる時期になりましたが・・・

気のせいだと思い込んで日々過ごしてみましょう

そうすれば・・・なんとなく・・・元気に・・・

さてさて本題ですが・・

先日、こんな質問をされました・・・

「何時間ぐらいトレーニングすればいいですか」

正直・・この質問に対して・・・私は即答できませんでした

そもそもですが、「〇〇時間ぐらいがいいですね」って即答した時点で、答えたヒトの運動に対する考え方のクオリティが低いと考えられます

まずここで重要なことは・・・

「対象者の運動に対する目的・目標が定まっているか」なんです

そして指導者として必要なことは・・・

一つ一つの運動が持っている特性を理解していれば、不足しているヒトの能力を改善・発達させることができる

そこから更に・・・トレーニングの原則を理解していれば、運動の強度、量、頻度などのコントロールをすることができる

やはりですが・・・

実際にその人がどの様な能力を持っているかを確認しないと、正確な答えは導き出せないってことです

そこからプロの視点で運動に対する目的や目標を決定する!!

そして、最短で最大の運動効果が得られるようプログラムし、正確に運動を指導することが重要です!!!

やはり・・・　「効率ｖｓ効果」を考慮した結果・・・最後に時間の目途が見えてきます

「Quality over Quantity」